AKTIVITY

SUP - Začátečník

Chceš si zkusit jízdu na paddleboardu, ale bojíš se, že spadneš do vody? Neboj, ve Vltavě žraloci nejsou. Na této hodině si vysvětlíme základy jízdy na paddleboardu a ukážeme si správnou techniku držení pádla, záběru a postoje. Projížďka po řece bude klidná s dostatkem času si vše ozkoušet a na prkně si zvyknout.

Lekce trvá 60 minut, začneme rozcvičením na suchu a úvodním seznámením s výbavou a technikou. Poté naskočíme na prkna a dáme si lehkou projížďku. Na konci si ulevíme, že to prkno není zas vratké a že obavy byly zbytečné.

 

SUP - Workout

Chceš si zapádlovat a přitom posílit celé tělo a pořádně se zapotit? Tak přijď na lekci SUP Workout, která je pro všechny, kteří zvládají základy jízdy na paddleboardu a chtějí zamakat na své kondičce.

Lekce trvá 60 minut, začneme pořádným rozcvičením a rozehřátím. Poté vyrazíme na vodu, kde budeme trénovat otočky, sprinty a proložíme to intenzivními cviky na prkně. Na konci ještě dáme vypádlování a následné protažení.

Pak už nás čeká zasloužený příval endorfinů a Relax

 

Co potřebuješ, aby sis hodinu užil/a:

Sportovní oblečení, plavky, prostě cokoliv v čem se cítíš pohodlně

Boty na přechod k molu, jinak na paddleboardu jezdíme naboso

Pití, sváča po tréninku

Energii a dobrou náladu

 

SUP - Jóga

Přijďte si k nám protáhnout svá kancelářskou prací ztuhlá těla a strávit příjemnou hodinku na vodě v klidném prostředí. Nově jsme si pro vás připravili ve spolupráci s instruktorkou jógy @kristy_na_ture pravidelné lekce SUP-JÓGY, které se budou konat na naší základně v areálu TJ Kotva Braník.


Vstupní předpoklady: Udržet se na paddleboardu, tzn. není vhodné pro jedince, pro které by toto byla premiéra na paddleboardu.

SUP na divoké vodě

Nechce se ti jezdit jen na rybníku a chtěl by jsi umět sjíždět ve stoje i řeky, peřeje a zažít na vodě i trochu adrenalinu? Tak přijď na lekci paddleboardingu na divoké vodě v Pražské Tróji, která je pro všechny, co zvládají základy jízdy na paddleboardu a nebojí se zažít trochu zábavy na tekoucí vodě.

Lekce trvá 120 minut, ze začátku si řekneme pár bezpečnostních pravidel jak se chovat na tekoucí vodě, poté se přesuneme nad trojský kanál, kde se trochu rozpádlujeme, vysvětlíme jak správně pádlovat a zkusíme si i nějaký ty zatáčky. Pak se přemístíme na spodní část trojského kanálu, kde se budeme učit přejíždění proudu, najíždění do proudu a správné přejíždění peřejí.